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小暑节气养生
 
         小暑,是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,却还没到最热。所以即便此时的暑气已经非常重,也还是谦虚地在前头添一个“小”字,以示酷热程度尚未达到极致。但紧随其后的三伏天,也预示着高温、高热、高湿的天气将频繁出现。再加上一年中最热的大暑节气,故而有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。“桑拿模式”即将开启,你准备好了吗?
 


~~~~  倏忽温风至,因循小暑来。~~~~

调养脾胃,祛暑湿

 
        农历六月,是一年的中轴。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至,大雨时行,寒热互至”。
        小暑是进入长夏的第一个节气,长夏在五脏属脾,小暑前后,我国大部分地区进入雷暴最多的季节,最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、纳呆腹痛、恶心呕吐、手足水肿、湿疹、大便稀溏等症状,故而祛湿调脾,理气和中是小暑节气调养的核心所在。
        俗话说,药补不如食补,食疗祛湿气,对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果好!赤小豆薏米芡实粥那是祛湿的一把好手了,平常可以自己做着吃。茯苓、山药、橘皮等中药都有很好的健脾和胃、去湿利水功效,可以用来熬粥。


 
防寒护阳,理中焦
 
        小暑时节天气炎热、降雨增多,人体阳气在外,脾胃相对空虚,易出现上热下寒、外热内寒的状况,故而应注意不要贪凉饮冷,应保养脾胃阳气,顾护中阳,“春夏养阳”,为秋冬季的“收”和“藏”蓄积能量。
         建议:调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

 


 平心静气,护心阳

        小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
        心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,小暑养生以“心静”为宜,心静自然凉。


起居调整,养精神
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        夏季昼长夜短,且夜间温度较高,再加上今年让人想上天台的世界杯,很多人都出现夜间休息不好,容易导致“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。
         所以即使夏季天亮得早、黑得晚,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。即保证体内阳气充盈,又能顺应自然界阴阳盛衰变化。